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本书是译著，是一本适用于所有人群的实用性自助式书籍，提供了一系列基于证据的、有效的认知行为疗法技巧，指导读者如何应对导致焦虑、压力、愤怒、羞耻和内疚的思维和行为模式，以及加强自我接受和改善人际关系的方法。我国人民在个人生活和工作中面临的压力与挑战不断增多，由此引发心理健康问题成为社会关注的热点。将这本书翻译成中文出版，将帮助读者通过基于认知行为疗法的简单练习，学习保持内心平静和心理健康的技巧，做出积极改变，以帮助读者走出压力区、提升幸福感。
本书译者邹会静，博士，武汉大学护理学院副研究员，硕士生导师，武汉英才(优秀青年人才)。长期从事心理健康促进、心血管健康管理等相关研究，主持国家自然科学基金青年基金和中央高校基本科研业务费专项资金资助项目2项，以第一/通讯作者发表SCI/SSCI论文十余篇，多次在欧洲心脏病学会亚洲大会等国内外学术会议做报告。中华护理学会会员、包玉刚基金会慢性病优质护理发展中心荣誉会员、欧洲心脏病学会会员，多次受邀担任JMIR Public Health and Surveillance等SCI/SSCl期刊同行评审专家。曾获得香港博士研究生奖学计划(HKPFS)、香港中文大学护理学博士杰出学术奖等奖励。
