焦虑，是社会人群普遍存在的问题，人们一边焦虑着，一边陷入对它的恐慌。其实，焦虑并没有那么可怕，只要分清适度焦虑和过度焦虑，学会掌控自己的情绪，我们就可以让焦虑发挥出它的正能量。本书引导人们正确地对待焦虑，在生活中保持适当的焦虑度，并指导缓解过度焦虑的方法，具有较强的实用性。
丛书主编丁成标：著名催眠与心理咨询专家、国家一级心理咨询师、中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员、中国心理咨询与教育突出贡献奖获得者、武汉大学教授。
长期从事心理咨询和心理健康教育工作，在咨询和治疗过程中尤其擅长运用催眠和认知疗法，咨询和治疗个案逾万人次。主编和撰写了《催眠与心理治疗》、《青年心理健康教育与指导》、《开启快乐的金钥匙》、《人生哲学》、《走出心理困惑》、《心理咨询个案集》等多部教材与专著。
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认识篇
第一章 形形色色的焦虑
第一节 焦虑是什么
第二节 焦虑从何处而来，又向何方而去
第三节 形形色色的焦虑
第四节 打开焦虑症的潘多拉盒子
第二章 焦虑了，意味着什么
第一节 焦虑的力量
第二节 适度焦虑，痛并快乐着
第三章 识别焦虑
第一节 焦虑的表现
第二节 如何识别“好孩子”和“坏孩子”
［心理测试］焦虑状态/特质调查测试
［心理测试］焦虑自测
实战篇
第四章 与焦虑一起走向成功
第一节 让自己焦虑
［心理测试］考试焦虑自测
第二节 把握适度焦虑的水平
第五章 认识常见过度焦虑情绪反应
第一节 考前焦虑
第二节 面试焦虑
［心理测试］面试焦虑程度小测验
第三节 社交焦虑
［心理测试］社交焦虑自测
第四节 过错焦虑
［心理测试］内疚感测试
第五节 职场焦虑
［心理测试］职场压力状况测试
第六章 驯服“坏孩子”——缓解焦虑的自助方法
第一节 面对焦虑症——专业治疗
第二节 当下的力量——和自己在一起
第三节 天人合一——与自然在一起
第四节 把焦虑吃回去——饮食缓解焦虑
第五节 爱——缓解过度焦虑的“致胜宝典”
［心理测试］社会支持评定量表（SSRS）
